爱自己是一种能力
昨天是乙巳年的立春。立春本来是一个万象更新的好日子，没想到听到了大S的死讯。
大S并不能称之为年少时的偶像，但她的存在结结实实影响了80后、90后两代人。是从她开始，我们了解到偶像剧，她也确实是那个时代的巨星。但今天我想聊的不是她的前尘往事或者丰功伟绩，而是同样作为一个女人，深深体会到“爱自己”是一种需要练习的能力。 什么是真正的爱自己？
已经活了34年，其实我在这方面的能力也不是很强。但是大S的死给了我一些警示和提醒。她的早逝，并不是警示我“爱自己”的点，长生不老也不意味着就是爱自己。对于死亡，就像网传她微信朋友圈的签名说的那样，“是必然的事”。我比较年轻的时候就认识到并且接受了这件事。不仅仅是死亡，人的生老病死都是人之常情。
所以我真正思考的是，什么时候我能欣欣然地赴死？在什么情况下如何死去？我这辈子就不算有什么遗憾了？现在我有一些答案：应该是人生没有什么想做的事，没有什么需要负责的人，那时候我应该就可以心满意足地“寿终正寝”了。如果按照这个标准，我想我不会想在48岁、一儿一女尚且年幼之时意外死去。
如果不想有这样的命运，“爱自己”要做什么，不做什么？
一是年轻的时候不要过度服美役，把身体的基本盘搞坏。 回顾自己在青春期的时候，也曾经服过美役。在还需要高强度的精力应付学习之时节食减肥。节食减肥之后从身体上的副作用是例假不规律、月经量明显减少、严重的便秘、以及脸色发黄。幸运的是当时被我母亲发现并及时制止了我这种行为，身体经过一段时间的调理恢复到了正常状态，没有把基本盘搞到非常糟糕。
二是高龄生育要对自己身体的恢复重视且有行动。 由于家庭和身体的因素，不得已我在34岁时怀孕，预计在35岁这一年生头胎，并且目前我还希望要两个孩子。所以高龄生育带来的身材外貌变化是我必然要面对的课题。同时我是一个爱美的人，很可能会像大S一样在产后无法面对这些变化。除了肥胖，还有乳房下垂、私处松弛等问题。根据她忽胖忽瘦的状态，她应该是采取了一些极端的方式减肥。如何恢复身心健康是我需要思考、计划并且付诸行动的事。
三是需要对基础的医疗知识进行学习，了解自己的身体，以便特殊情况自救或救他人。 从前我对流感的认识也不足，并不认为流感是可以危及生命的事儿。经过大S的事情，以后如果是严重感冒我肯定会及时（48小时）之内就医确诊治疗。不过比起一般人，我还算比较惜命，有什么不舒服喜欢上医院，这一个习惯要保持。 真正的爱自己，不仅仅是舍得为自己买多少奢侈品、争取多少财富。而是在不可预知的人生中，尽可能做一些对自己负责任的决定。
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2025-02-04 新建 2025-02-05 发布
35岁的第一个篇章
过了年，虚岁就35。转眼间30代就过半了。
20出头的时候，总是会想象自己30岁的时候是什么样子。但30岁的时候往往不会想35岁的样子，可能会设想一下自己40岁时候的样子。所幸，我对自己35岁的样子，还算满意，至少没有因为年龄而感到焦虑。虽然35岁在世俗的眼光中，是一个不那么美好的年纪。可能会碰上裁员、找不到工作等等中年危机。所幸，我还没有碰上这些危机。所幸，我还有一个想要追求的未来。
2025年1月1日，我和我的教练做了一场关于未来的对话，这是一次比较严肃的对话。我不同于往常，没有那种嬉笑怒骂的态度，而是比较真挚和诚恳地面对自己。这对于过去的我来说，不是一件容易的事。我在人生的前34年中，有过很多小目标。有的完成了，有的没完成。但是对于这种更为长期的人生规划是缺乏的，尤其是缺乏主动面对的勇气。今年初，也许是因为准备成为一个母亲了，我这辈子想给我的孩子做一个榜样。如果ta恰巧是一个女孩，那我更能成为她的榜样，我也以成为她的榜样而自豪。跟教练聊完以后，我找到了一个座右铭一般的目标：做个不一样的母亲。
要做个不一样的母亲，听起来是一句响亮的口号。但是找到具体的目标不简单，找到一个可行的具体的形式也不简单。当然，做到简单的事情又有什么不凡之处呢？我还跟教练讨论了一个问题，为什么现在宣传上要强调诸如“做个快乐的普通人”这种论调？教练问我，我的答案是我认为这是对大多数人的一种“洗脑”。因为大部分人如果安于现状、乐于普通，好管理不思考。那么思考的另一小部分“不普通”的人，会成为统治世界的人。
要实现“做个不一样的母亲”，首先要思考的是，什么是世俗中普通的母亲？
普通的母亲可能就是给孩子提供普通的教养、普通的关爱。这里说的普通可能不是一位母亲的付出的意愿度，而是认知和方法。很多母亲在孩子成年以后就会发现自己和孩子鲜少能够跟孩子形成有质量的沟通，或者是在孩子择业、择偶、发展事业上提供实质性的帮助。这里是一种客观陈述，没有说普通母亲合不合格的问题。
所以要成为一个“不普通”的母亲，目前我认为最好的办法是先成为一个“不普通”的自己。
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2025-02-02 新建，发布
那是儿时的穿越梦
生于1990，其实是个比较尴尬的时期。既不是第一代独生子女，也不是诞生于互联网时代的千禧宝宝，甚至跟貌似同一个代际的“95后”，也可以存在深深的代沟。我们这一年的孩子，追着80后大哥哥大姐姐后面跑，会玩跳皮筋、扔沙包，也会追韩国明星。还有另一个方面，被“85后”大哥大姐深深感染的，恐怕是见证了2DRPG游戏最后的辉煌。提到RPG游戏，无法回避的两个佼佼者——仙剑奇侠传和天之痕。它们生于台湾，在两岸生根发芽，是两代人最美好回忆，是属于中国单机游戏的回忆，也是我们儿时的武侠穿越梦。
二十多年过去了，直到最近才知道，仙一要出VR游戏了，内心五味杂陈。开心的一面是，仙剑这个故事可以继续流传下去。即使风头在这个快速娱乐的时代无法跟从前比拟，相信仍然有仙剑迷愿意为了它买单。难过的一面是，不管画质再精良，体验再逼真，这个游戏再也无法带给我儿时那种纯真的快乐，并且我清楚地知道这一点。有多少人暑期宅在家为了通一次关，有多少人为了灵儿的死而落泪，有多少人为了小雪的牺牲而惋惜？这些属于我们玩家的快乐，仿佛凝固在了九十年代末。重温旧梦，还是甘之如饴。
年近三十，偶尔开始喜欢追忆往昔了。再看到这两个游戏，有很多与十几岁时不同的体悟。十几岁时，黑是黑，白是白，好人坏人就要泾渭分明。偏爱温柔如水的女子，对刁蛮任性的小妮子很不屑。仙剑在这一点上是做的很彻底的。好人和坏人有明显的脸谱，确认一下眼神便知，这也体现了国产RPG在初创阶段故事还比较粗浅。多为儿女情长，少量国仇家恨。天之痕在这一点上明显进步了许多，也给了玩家更多的选择。在天之痕里面，人物性格更加复杂，没有谁是全心全意地为恶，白莲花也有助纣为虐的时候。有限的信息和特定的环境下，所谓的“好人”，也有可能变成别人为恶的工具。多少人为了一己私利，在伤害身边关心ta的人们。表面上为虎作伥的恶人，心底也留存着一份柔情，最后也消失在这份柔情之中。刁蛮任性的女子，在经历人生的历练之后，也一点一点学会放下，学会牺牲，学会奉献。成长之后的她们，是多么地率真可爱。我也很高兴在接近而立之年，能重温这段旧梦，能重新去欣赏那些曾经自己不欣赏的人。那是不是说明，我也成长了？
也许在不久的将来，等PC完全被市场淘汰，我们这代怀着旧梦的人烟消云散，这些故事还能以新的技术流传下去，或者不能。但于我此生，没有什么遗憾。通过这些游戏，满足了现实世界中我无法实现的愿望。做小偷的愿望，当云游剑侠的愿望，左拥右抱的愿望，拯救苍生的愿望。不知道未来世界的人们，会不会有人想穿越到我的时代，走一遭我儿时的穿越梦呢？
阿凡的小厨房之莲藕排骨汤
上学的时候，十指不沾阳春水，家长的疼爱让我几乎连菜刀都没拿过。毕业了以后，在大城市开始了独立的生活。油腻的外卖和高昂的伙食费，让我开始了自己的“小厨之路”。北方寒冷的冬日，让人分外想念家乡的煲汤。汤里融合了家乡的味道，也温暖了离家的心。
莲藕排骨汤
- 食材准备：莲藕一节、新鲜的肉排500g、少量葱姜、当归、枸杞
- 制作流程 1、把肉排放入炒锅中焯一遍，直到没有血水溢出后关火盛入瓦锅中； 2、将莲藕削皮洗净，切成厚块儿，放入小碗中； 3、将葱切丝，姜切薄片，配合少量当归、枸杞； 4、把所有食材放入瓦锅中，放入适量水没过食材半指； 5、先开大火煮至水开，后换小火慢煮60~75分钟； 6、起锅前10分钟加入适量盐、鸡精等调味料。
- 成品展示
煲汤并没有什么大秘诀，火候和调味是最关键的两点。小火慢煮不仅可以让汤更入味，也不容易将食材弄坏。两广的煲汤向来以清淡滋补为特点，调味的时候，要手下留情。如果不慎调味料加多了，可以加一些水多煮一些时间~ 寒冷的冬日，给自己一份简单方便的犒劳。你还在等什么呢？
认知英语二期语义部分预课感想之一
本次预课为第二阶段的语义学习打开了大门。由词汇量入手，向我们解答了英语学习的多年误区，给我们制定了科学的词汇目标，向我们推荐了能够高效并且达到好的效果的学习工具。
词汇量
1、词汇量的测试地址：www.testyourvocab.com
2、Native speaker&Non-native speaker词汇量对比。Native speaker成年人的词汇量约为25000-30000，Non-native speaker以正态分布的形式，在4000-5000词汇量的人数达到顶峰。
3、为什么词汇量足够的Non-native speaker的口语无法熟练运用？何玲老师把机会分为三个区间。第一区间是白色词汇，包括主动词汇和被动词汇。Non-native speaker的白色词汇中，大约只有40%的主动词汇。而Native speaker却有90%的主动词汇。第二区间的词汇是灰色词汇，这部分词汇是我们见过，但是不太记得的词汇。第三区间是黑色词汇，属于完全没接触过，或者完全没印象的词汇。因为非母语的关系，让我们在同一词汇上的“心理词典”有很大差别。“心理词典”这部分就引出了下一个部分的内容，即“语义的立方体”。
语义的立方体
我们可以把词汇的深度，用一个个语义的立方体抽象出来。每一个词汇相当于一个立方体，它的词性、意义反应在不同的维度上。比如说“spring”这个词，作为名词，最常用的意义是春天，但它又还有喷泉、弹簧的意义。作为动词，它有跳跃的意义。这个就体现了同一个词汇的丰富性，可以把它想象成一个立方体。无数这样的立方体组合起来，就形成了我们每个人自己的“语义立方体”。不仅仅是英文，中文中同样有这样的现象。只是作为我们的母语，用得太熟练以至于我们忽略了这一点。比如说打人的打，在打人这个词里，它是一个意义。在打牌、打酱油、打车，又是不同的意义，体现了”打“这个词的丰富性。这里就有一个很重要的概念”relearn“。这样的丰富性，构成了我们的”心里词典“。在口语中，不同的词呈现阶梯状的分布。最基础的250单词，学会了就能看懂或者听懂60%的口语。2000个词覆盖了80%口语词汇。基本上当掌握了15000个高频词汇，就可以handle掉生活中的英语。这中间的每个阶段词汇的学习又要用不同的学习方法去实现。越是基础的词汇，越要认真地去钻研和学习。日后可以达到事半功倍的效果。
学习工具
词汇
1、百词斩：游戏体验和场景记忆 2、乐词：比较传统，新东方出品 3、不背单词：侧重于听力训练，适用于基础较好的同学（5000+词汇量） 4、扇贝：社区学习## 词典app推荐欧陆，终极推荐牛津高阶。
资源
漏屋老师出品《找对你的英语学习方法》、《词行天下》。
「工作谈」读后感
开篇语部分
开篇语由八个部分组成。前四个部分主要按照时间顺序，谈了阳志平先生的一些人生经历及思想变化，中间还穿插了他以往的作品。一步步向读者阐述了自己对待职业、工作的认识。后面四部分，由第四部分引出，开始讨论自己遇见难题时的解决之道，分享了自己撰写这本《工作谈》想要传达的讯息。他的分享给我的认知带来了很大的冲击： 1、迷信职业规划，和寻找真实的自我，实际上是对自己的一种设限，会把自己框在某一个区域里，限制了自己发展的可能性。迷信民科，同样会把自己带到坑里。 2、什么才是值得读的书？我的智慧源泉在哪里？我的参考榜样在哪里？ 3、什么是生命的敏感度？我有没有这种敏感度，没有怎么办？ 4、以上这些都基于我的内在动机。我的内在动机是什么？我要如何去实现？ 希望读完这本书的时候可以给自己一个答案。
第一章 好思想，坏思想
阳老师短短的十六页文字，重创了我的智商。脑子太久不用了，读起高质量的东西果然遭到碾压。花费了很多时间，立刻把自己的感想及疑惑写下来，否则这段时间就是白瞎。 如何判断好思想和坏思想，区别是什么？有几个观点：第一，有没有鲜活的证据；第二，思维的抽象层级；第三，是否具有好的品味。按照阳老师的建议，先不用自己浅显的批判性思维去论证这几个观点正确与否。先试着通过这样的方式去思考问题、去做事，把自己的水平提高到一定层次。然后再去分辨，这几个观点是否正确，是不是偏激。为了反驳一个观点而拒绝研究它正确的一面，这对自己的成长是没有益处的。这让我想起了上周高老板很不认同阳志平某些方面的观点。事实是，高老板并没有按照阳志平的方法去了解世界，了解人，但是一开始就对自己不认同的东西表示了偏见。这是不是本身也是一种偏见？不仅仅是高老板，我发现很多人都喜欢用这种方式去证明什么。也许是为了证明自己不是那么无知，也许是为了别的目的。对于我来说，在没有发现更好地老师之前，先用这一套方法去了解世界，等有了一定的成果，这是不是偏见，是不是有不足，哪里不足，应该就不再是问题了。
好思想之一：鲜活证据
在这部分，阳老师不惜揭露自己的黑历史向我们阐述了证据的重要性。他在年纪比较轻的时候，也犯过“想当然”的错误。事实上，在我们人生中面对的太多的选择，都基于我们自己“想当然”的一种判断。然而我们想清楚了为什么要这么选择吗？比如说阳老师基于“开发对创业公司非常重要”和“企业市场大于学生市场”这两种“想当然”的判断，做出了相应的错误的选择，使公司一度面临倒闭。这两点判断，不仔细想好像挺有道理。可是仔细一想，你也没做过公司，也不了解市场，既没有经没有调研数据。说白了是缺乏证据。那你的判断和结论是怎么得来的呢？唯一得到证明的，就是两个没有证据、想当然的观点是错误的。那我们在自己对某个选择下判断的时候，是不是也可以用这种方法呢?同样两件事情，不是继续想当然，而是开始去找证据，选择更难一些却更可靠的方法。如果你不相信这种方法不可靠，至少先做过一遍来证明它不可靠。好思想的第一步：操作主义。这里推荐了一本书：斯坦诺维奇《这才是心理学》。便于理解”操作主义“。 在证据的分类这一块，其实没有太理解A,B,C分别具体代表啥。非随机对照试验、队列研究、病例对照研究、多中心研究等专业名词不理解。什么是好的证据，如何分辨证据的好坏？这个还是要继续学习跟思考的问题。双盲实验可以帮助我们理解证据的分级。推荐书籍：斯坦诺维奇《超越智商》。通过理解双盲实验，提高自己的认知能力。阳老师总结了五个方面认知能力的提高，我在想这部分是不是他自己的感悟和经历，如果是我去做，会不会有相同的经历，我很好奇。
好思想之二：思维的抽象层级
这部分对我来说理解起来更为困难，因为它所涉及到知识的是由专家到智者的发展要素，读起来让人感觉很困难。这个涉及到跨界的支持，而不仅仅限于专业的领域。也就是说，普通人达到专家的境地，已经要花费很大一番功夫，达到”限制与精致“。而跨界的通才，才能称之为智者，更是凤毛麟角的角色。 这里对抽象层级的重要标准是：距离因果解释链条的距离。距离越短，抽象的层级越高。这里还引出了安德森老先生的学科因果链。对于“对称残缺性“尚且不能很好地理解。
好思想之三：好的品味
这四个字看似简单，但是恰恰是简单的东西，拥有起来是那么难。品味，本身就是一种抽象概念。不能用具体的标尺去衡量。让我想起了另一个词：感觉。”我对你没什么感觉“和”这件东西很有品味。”同样让人无所适从。它是好思想的另外一种解读。阳老师给了一种描述：提前预判。好像是这么回事。品味是引领风潮的起点，符合自然、简洁、美。 这部分聊到一个很重要的话题：如何提升品味。品味可以提升，每个人的起点也不尽相同。书籍是一个来源，信息来源。但不足以支撑整个品味的提升。这里出现了一个词：平衡。信息、信任和价值的平衡程度（面积），才决定了品味的高低程度。特别有意思，老师给了一幅具象的图来说明了抽象的道理，里面蕴含了设计、数学。这本身就是一个好的品味。让人可以用具象的图片，去理解抽象的观点。而且还提到一个认识科学之美的关键：关注信息源头的承载者。